Cara Keluar dari Lingkaran DARVO Internal

Ahli kesehatan mental menyarankan langkah awal untuk keluar dari pola ini adalah menyadari bahwa pikiran adalah cerita, bukan fakta.

Mengenali kalimat-kalimat menyalahkan diri sebagai narasi, bukan kebenaran mutlak, merupakan langkah penting menuju pemulihan.

Belajar membedakan antara peristiwa dan interpretasi, serta membangun cerita batin yang lebih adil dan penuh empati, dapat membantu menghentikan gaslighting terhadap diri sendiri.

DARVO Bukan Kebenaran, Melainkan Pola

Memahami bahwa DARVO adalah pola, bukan cerminan jati diri, dapat menjadi titik balik dalam menjaga kesehatan mental.

Normalnya, manusia bisa terluka tanpa harus disalahkan, dan mengalami kegagalan tanpa berarti dirinya rusak.

Dengan mengenali gaslighting dan DARVO dalam diri sendiri, seseorang dapat mulai membangun relasi yang lebih sehat, bukan hanya dengan orang lain, tetapi juga dengan dirinya sendiri.

(apr)