Mengatasi hangry tidak memerlukan manajemen amarah, melainkan kesadaran spesifik terhadap kebutuhan tubuh.

Beberapa langkah yang bisa dilakukan:

1. Kenali pemicunya: lapar, lelah, atau stres
2. Sadari bahwa ini respons stres, bukan emosi
3. Lakukan napas perlahan untuk menurunkan aktivasi saraf
4. Buat rencana memenuhi kebutuhan dasar (makan atau istirahat)

Pendekatan ini membantu menjaga kejernihan berpikir dan mencegah stres berkembang menjadi masalah kesehatan mental jangka panjang.

Memahami Hangry Membantu Regulasi Emosi

Memahami bahwa hangry berbeda dari angry membantu seseorang berhenti menyalahkan diri atas “emosi negatif” yang sebenarnya bukan emosi.

Dengan mengenali respons stres yang membeku, seseorang bisa merespons tubuh dengan lebih empatik dan efektif.

Kesadaran ini bukan hanya menurunkan iritabilitas, tetapi juga memperkuat hubungan seseorang dengan kesehatan mental dan kebutuhan dirinya sendiri.

(apr)