Sebaliknya, saat journaling diposisikan sebagai bentuk self-care mental, praktik ini terasa lebih ringan dan berkelanjutan.

Metode “aturan lima menit” juga efektif untuk membangun kebiasaan tanpa tekanan berlebihan, sekaligus mencegah rasa jenuh.

Contoh Prompt Morning Journaling yang Mudah Dilakukan

Bagi pemula, beberapa prompt sederhana berikut bisa membantu memulai morning journaling:

• Satu hal yang ingin saya prioritaskan hari ini
• Emosi apa yang sedang saya rasakan sekarang
• Satu hal yang saya syukuri pagi ini
• Afirmasi positif untuk diri sendiri hari ini
• Satu hal yang saya nantikan hari ini

Morning journaling tidak harus mendalam atau memakan waktu lama.

Konsistensi jauh lebih penting daripada kesempurnaan.

Dengan praktik yang selaras dengan kebutuhan mental dan gaya hidup, journaling dapat berubah menjadi ritual perawatan diri yang menghadirkan ketenangan, kejernihan, dan rasa percaya diri sepanjang hari.

(apr)