Menanyakan pada diri sendiri tentang kejadian sebelum emosi muncul dapat membantu melihat situasi secara lebih objektif.

Dengan memahami pemicu, seseorang dapat menilai apakah situasi tersebut benar-benar mengancam atau hanya respons emosional sesaat.

6. Ubah Cara Pandang dan Alihkan Fokus

Langkah terakhir adalah mencoba melihat kejadian dari sudut pandang lain.

Mengubah cara pandang atau reframing membantu mengurangi intensitas emosi dan membuat situasi terasa lebih mudah diterima.

Bukan Mengabaikan Emosi, Tapi Mengelola Jadi Lebih Sehat

Alih-alih terus memikirkan kejadian yang tidak bisa dikendalikan, fokus dapat dialihkan pada hal yang lebih konstruktif.

Menjaga emosi tetap stabil bukan berarti mengabaikan perasaan, melainkan memahami dan mengelolanya dengan lebih sehat.

Seperti ungkapan aktris dan komedian Lily Tomlin, “Untuk kelegaan yang cepat, cobalah melambat.”

(apr)