AVNMEDIA.ID - Perubahan suasana hati atau mood swing merupakan kondisi yang kerap dialami banyak orang.

Emosi bisa berubah dengan cepat dari merasa bahagia, cemas, hingga sedih tanpa alasan yang jelas.

Dalam banyak kasus, mood swing muncul sebagai respons terhadap stres, tekanan hidup, atau perubahan besar dalam kehidupan sehari-hari.

Meski umumnya bersifat wajar, perubahan suasana hati yang terlalu sering dan intens dapat memengaruhi kesehatan mental, relasi sosial, serta produktivitas.

Kabar baiknya, ada sejumlah cara non-obat yang dapat membantu menstabilkan emosi dan mengelola mood swing dengan lebih sehat.

Cara-cara untuk Mengatasi Mood Swing

1. Rutin Melakukan Yoga dan Meditasi

Yoga dan meditasi dikenal efektif dalam membantu menenangkan pikiran dan mengelola emosi.

Aktivitas ini terbukti dapat menurunkan stres, kecemasan, serta membantu tubuh merespons situasi dengan lebih sadar dan tenang.

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi secara rutin mendorong seseorang menjadi lebih mindful dalam kehidupan sehari-hari, sehingga suasana hati menjadi lebih stabil.

Selain itu, yoga juga dikaitkan dengan peningkatan zat kimia otak yang berperan dalam memperbaiki mood dan menurunkan tingkat kecemasan.