Tak hanya itu, yoga dan meditasi juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan konsentrasi, dua faktor penting yang berpengaruh besar terhadap kesehatan mental dan kestabilan emosi.

2. Terapkan Pola Makan Sehat dan Seimbang

Apa yang dikonsumsi sehari-hari berperan besar dalam mengatur suasana hati.

Pola makan yang kaya buah, sayur, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak dapat membantu menjaga kestabilan emosi dan mencegah mood swing.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa konsumsi makanan alami, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan makanan minim proses, berkaitan dengan kondisi kesehatan mental yang lebih baik.

Sebaliknya, konsumsi berlebihan karbohidrat olahan dan gula dapat memicu fluktuasi gula darah yang tajam sehingga memperburuk perubahan suasana hati, kecemasan, dan risiko depresi.

3. Hindari Zat yang Memengaruhi Suasana Hati

Alkohol dan kafein termasuk zat yang dapat memengaruhi kondisi emosional.

Konsumsi berlebihan dapat memicu kecemasan, gangguan tidur, dan iritabilitas, yang pada akhirnya memperparah mood swing.

Mengurangi atau menghindari zat-zat tersebut dapat membantu tubuh dan pikiran kembali ke kondisi yang lebih seimbang.