AVNMEDIA.ID - Hubungan yang terasa dingin sering kali membuat pasangan merasa jauh secara emosional.

Padahal, kehangatan adalah fondasi utama dalam membangun hubungan yang sehat, penuh rasa percaya, dan aman secara emosional.

Penelitian menunjukkan bahwa kehangatan dalam hubungan berkaitan langsung dengan kepuasan, keintiman, serta kualitas komunikasi.

Tanpa kehangatan, hubungan rentan dipenuhi jarak emosional dan konflik yang tak terselesaikan.

Tren Kehangatan Sosial Dinilai Menurun

Sejumlah data dalam beberapa dekade terakhir memperlihatkan penurunan kehangatan sosial.

Kepercayaan antarindividu menurun, persahabatan dekat semakin sedikit, dan persepsi tentang meningkatnya ketidaksopanan makin tinggi.

Ketergantungan pada komunikasi digital menjadi salah satu penyebab.

Interaksi tatap muka yang kaya emosi kini sering tergantikan oleh pesan singkat yang minim ekspresi.

Kebiasaan “phubbing” atau mengecek ponsel saat bersama pasangan juga memperlemah koneksi emosional dalam hubungan.

Mengapa Kehangatan Penting dalam Hubungan?

Kehangatan bukan sekadar bersikap ramah.

Dalam konteks hubungan, kehangatan terlihat dari sikap menerima, mendukung, responsif, dan menunjukkan ketertarikan tulus pada pasangan.

Kehangatan menciptakan rasa aman.

Saat seseorang merasa diterima tanpa dihakimi, ia lebih mudah terbuka dan membangun komunikasi yang sehat.

5 Kualitas Orang yang Hangat dalam Hubungan

Psikolog Carl Rogers menyebut kehangatan sebagai bagian dari “positive regard” atau penerimaan positif terhadap orang lain.

Berikut lima kualitas utama orang yang hangat dalam hubungan:

1. Menerima (Accepting)

Tidak menghakimi dan tetap terbuka meski ada perbedaan pendapat atau karakter.

2. Mendukung (Supportive)

Tulus bahagia melihat pasangan berkembang dan siap membantu semampunya.

3. Tanpa Syarat (Unconditional)

Tidak menarik dukungan atau kasih sayang hanya karena ekspektasi tidak terpenuhi.

4. Tidak Posesif (Nonpossessive)

Tidak manipulatif, tidak mengontrol, dan tidak egois dalam menunjukkan cinta.

5. Penuh Rasa Ingin Tahu (Curious)

Memiliki ketertarikan yang tulus untuk memahami pasangan lebih dalam.

Kualitas-kualitas ini, jika diterapkan secara konsisten, akan memperkuat koneksi dan membangun rasa aman dalam hubungan.

8 Cara Bangun Kehangatan dalam Hubungan

Jika hubungan mulai terasa dingin, berikut delapan langkah yang bisa dilakukan untuk membangun kembali kehangatan:

1. Fokus pada Hal yang Anda Sukai dari Pasangan

Alih-alih menyoroti kekurangan, ingat kembali alasan Anda menghargai dan mencintainya.

2. Bangun Pola Pikir Ingin Tahu dan Menerima

Ajukan pertanyaan terbuka dan hindari langsung menyimpulkan.

Dengarkan dengan empati.

3. Lakukan Evaluasi Kehangatan Secara Terbuka

Diskusikan kebutuhan emosional dengan pasangan, fokus pada solusi dan perubahan ke depan.

4. Bergantian Berbagi Kerentanan

Membuka diri tentang perasaan terdalam dapat memperkuat rasa “kita” dalam hubungan.

5. Tambahkan Gestur Positif Kecil

Sentuhan ringan, pelukan, senyuman, atau pertanyaan sederhana tentang hari pasangan bisa menjadi sinyal hangat yang kuat.

6. Rawat Kebahagiaan Diri Sendiri

Jika Anda merasa tidak bahagia, kemampuan menunjukkan kehangatan bisa menurun.

Luangkan waktu untuk self-care.

7. Rayakan Momen Hangat

Sadari dan hargai saat-saat ketika Anda atau pasangan menunjukkan sikap hangat.

8. Evaluasi Lingkungan yang Terlalu Dingin

Jika berbagai upaya membangun kehangatan tidak berhasil, mungkin perlu mempertimbangkan apakah hubungan tersebut sehat untuk dilanjutkan.

Kehangatan dalam Hubungan Bisa Dibangun

Membangun kehangatan memang tidak instan, terutama jika seseorang tumbuh dalam lingkungan yang minim ekspresi emosional.

Namun, kehangatan bersifat timbal balik.

Saat satu pihak memulai langkah hangat, pasangan cenderung merespons dengan energi serupa.

Dengan kesadaran, empati, dan komitmen bersama, hubungan yang terasa dingin pun dapat kembali hangat dan harmonis.

(apr)