Diet Prilly Latuconsina Demi Body Goals! Dulu Dapat Komentar Fans, Kini Tak Lagi Insecure?
Infografis Cara Hitung Berat Badan Ideal (Foto: AVNMEDIA.ID)
Rumus ini membedakan cara perhitungan antara pria dan wanita, karena keduanya memiliki komposisi tubuh yang berbeda.
Meskipun perhitungannya berbeda antara pria dan wanita, rumus ini cukup mudah diikuti. Berikut rumusnya:
• Pria: Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%]
• Wanita: Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]
Body Mass Index (BMI) adalah metode yang mengukur berat badan ideal berdasarkan tinggi dan berat tubuh. Berbeda dengan rumus Broca, perhitungan BMI juga memperhitungkan usia, bukan jenis kelamin.
Kalkulator BMI, dapat digunakan oleh mereka yang berusia 20 tahun ke atas. Bagi yang masih di bawah 20 tahun, terdapat metode perhitungan lain yang lebih tepat.
Dengan kalkulator BMI, kamu bisa mengetahui apakah berat badanmu masuk dalam kategori ideal.
Namun, metode ini kadang kurang akurat untuk atlet atau olahragawan, karena massa otot yang tinggi bisa membuat seseorang terlihat kelebihan berat badan meski sebenarnya sehat.
Berikut adalah beberapa hal yang perlu diketahui tentang BMI:
• BMI normal berkisar antara 18,5 hingga 25.
• BMI lebih dari 25 menunjukkan kelebihan berat badan.
• BMI di bawah 18 menandakan berat badan kurang.
• Jika BMI melebihi 40, itu adalah tanda bahaya dan memerlukan perhatian segera.
Cara menghitung BMI: Berat badan ideal = Berat badan (kg) / Tinggi badan (meter)²
Contoh: Jika berat badanmu 47 kg dan tinggi badan 1,63 meter, maka BMI kamu adalah 47 / (1,63 x 1,63) = 17,8. Ini menunjukkan bahwa berat badanmu di bawah rata-rata.
Perubahan fisik yang dialami Prilly Latuconsina menunjukkan bahwa dengan niat dan usaha, siapa pun bisa mencapai tujuan kesehatan dan penurunan berat badan secara bertahap.
Meskipun menjalani pola makan clean eating, Prilly Latuconsina tetap menjaga keseimbangan dalam hidupnya dan tidak terlalu ketat dengan dietnya.
Menginspirasi banyak orang untuk hidup lebih sehat, perjalanan diet Prilly Latuconsina ini mengingatkan kita bahwa proses yang baik memerlukan waktu dan kesabaran. (apr)
