1. 20 Menit Aktivitas Fisik

Gerakan ringan rutinitas pagi, seperti jogging, yoga, atau peregangan, dilakukan untuk membangkitkan energi.

Aktivitas ini sebagai rutinitas pagi membantu melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan mood dan kesiapan tubuh untuk beraktivitas.

2. 20 Menit Refleksi Diri

Maudy Ayunda memanfaatkan waktu ini untuk meditasi, journaling, atau sekadar duduk tenang.

Refleksi sebagai rutinitas pagi membantu mengelola pikiran, meningkatkan kesadaran diri, dan mengurangi kecemasan, yang memengaruhi kesehatan mental.

3. 20 Menit Menambah Ilmu

Maudy Ayunda biasanya membaca buku, mendengarkan podcast, atau mengikuti informasi terkini sebagai rutinitas pagi.

Tujuannya adalah merangsang otak, menambah wawasan, dan membangun semangat belajar yang konsisten setiap hari.

Jika dilakukan selama 66 hari berturut-turut, metode ini bisa membentuk kebiasaan positif runititas pagi yang menetap dan berdampak jangka panjang bagi kesuksesan.

Manfaat Bangun Pagi bagi Kesehatan Mental dan Gaya Hidup

1. Lebih Fokus, Tenang, dan Produktif

Bangun pagi bukan sekadar soal waktu, tetapi soal kualitas hidup.

Morning person cenderung lebih tenang, fokus, dan efisien dalam menjalani hari sehingga dapat mendorong kesehatan mental yang lebih positif.

Suasana pagi yang masih sepi memberi ruang untuk berpikir jernih dan membuat keputusan lebih baik.

2. Kesehatan Mental Lebih Stabil