AVNMEDIA.ID - Rutinitas pagi bukan sekadar soal disiplin, tetapi juga tentang bagaimana seseorang memulai harinya dengan niat dan arah yang jelas.

Hal inilah yang tampaknya dijalani oleh Maudy Ayunda, figur publik cerdas dan multitalenta yang dikenal tidak hanya karena prestasinya di dunia hiburan, tetapi juga karena gaya hidupnya yang tertata dan inspiratif.

Di balik keberhasilannya meraih dua gelar dari Stanford University, Maudy Ayunda memiliki rutinitas pagi yang konsisten dan terstruktur, kebiasaan sederhana yang ternyata memiliki dampak besar, tidak hanya bagi produktivitas, tapi juga bagi kesehatan mental.

Lantas, seperti apa rutinitas pagi ala Maudy Ayunda yang banyak dikagumi ini, dan bagaimana kaitannya dengan kesejahteraan psikologis dalam kesehatan mental? Simak informasinya berikut ini!

Pada tahun 2021, Maudy Ayunda berhasil meraih dua gelar bergengsi dari Stanford University, MBA di bidang bisnis dan MA di bidang pendidikan.

Prestasi ini semakin menguatkan citra Maudy Ayunda sebagai figur muda yang bukan hanya cerdas, tapi juga berdedikasi dalam mengejar impian dan kontribusi sosial.

Di balik kesuksesannya, Maudy Ayunda menjalani berbagai kebiasaan positif yang mendukung produktivitas dan keseimbangan hidup.

Salah satunya adalah rutinitas pagi yang kerap Maudy Ayunda bagikan, kebiasaan sederhana, tapi berdampak besar bagi performa harian.

Bangun Jam 5 Pagi Rahasia "Golden Hour" ala Maudy Ayunda

Maudy Ayunda memulai harinya lebih cepat dibandingkan kebanyakan orang.

Terinspirasi dari buku The 5 AM Club karya Robin Sharma, Maudy Ayunda membiasakan diri bangun jam 5 pagi untuk memanfaatkan waktu yang disebut sebagai “golden hour”.

Waktu ini dipercaya sebagai saat terbaik rutinitas pagi untuk berpikir jernih, merencanakan hari, dan membangun fokus sebelum dunia mulai sibuk.

Dengan rutinitas pagi bangun lebih awal, kita bisa menikmati ketenangan, refleksi, serta kesempatan menyusun prioritas tanpa gangguan.

Bangun pagi juga berdampak pada kestabilan emosi, yang berkaitan dengan kesehatan mental.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa mereka yang terbiasa bangun pagi cenderung memiliki kesehatan mental lebih baik, suasana hati lebih positif, dan merasa lebih siap menghadapi tantangan hari itu.

Metode 20-20-20 Kunci Produktivitas dalam 60 Menit Pertama

Setelah bangun pagi, Maudy Ayunda menerapkan metode 20-20-20, sebuah formula yang membagi satu jam pertama hari menjadi tiga sesi berharga: