Kenali Apa Itu Mindfulness

Lantas, apa sebenarnya mindfulness yang dibicarakan Maudy Ayunda?

mindfulness merupakan konsep yang berkaitan dengan kesadaran terhadap kondisi diri dan lingkungan sekitar. 

American Psychological Association atau APA menjelaskan mindfulness sebagai kesadaran terhadap keadaan internal serta lingkungan, dengan cara mengamati pikiran, emosi dan pengalaman yang sedang berlangsung tanpa langsung menghakimi atau memberikan reaksi otomatis. 

Konsep tersebut telah diterapkan dalam sejumlah pendekatan psikologis, termasuk mindfulness-based stress reduction, mindfulness-based cognitive behavior therapy dan meditasi mindfulness. 

Tujuannya antara lain membantu seseorang mengenali pikiran maupun emosi sebelum memberikan respons terhadap pengalaman yang sedang dihadapi.

Dengan pengertian tersebut, mindfulness sebenarnya tidak sama dengan menghindari persoalan. 

Seseorang tetap dapat menyadari kondisi di sekitarnya, tetapi berusaha merespons keadaan secara lebih sadar dan tidak langsung terbawa oleh reaksi emosional.

Mindfulness Bukan Berarti Menutup Mata dari Masalah

Pemahaman mengenai mindfulness menjadi penting dalam melihat kontroversi Maudy. 

Konsep tersebut tidak secara otomatis berarti seseorang harus berhenti mengikuti berita atau mengabaikan persoalan sosial.

Mengatur konsumsi informasi dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga kondisi diri ketika paparan berita negatif sudah terasa berlebihan.