AVNMEDIA.ID - Gelombang unjuk rasa aksi demo DPR mengguncang sejumlah daerah di Indonesia pada Agustus 2025 hingga per hari ini, 1 September 2025.

Ribuan massa aksi demo DPR turun ke jalan menyoroti kebijakan pemerintah dan keputusan Dewan Perwakilan Rakyat yang dinilai tidak berpihak pada rakyat.

Suasana politik yang memanas ini memicu protes dari berbagai elemen masyarakat, mulai dari mahasiswa, buruh, hingga kelompok masyarakat sipil, baik yang langsung turun aksi demo DPR maupun yang menggencarkan informasi melalui media sosial.

Bagi sebagian orang, derasnya informasi mengenai aksi demo DPR ini bisa memunculkan rasa cemas, khawatir, bahkan stres.

Pemberitaan aksi demo DPR yang intens maupun beragam informasi yang sliweran media sosial seringkali membuat pikiran jadi penuh dan sulit tenang.

Karena itu, penting untuk tidak hanya mengikuti perkembangan situasi terkait aksi demo DPR hingga pemantauan kebijakan pemerintah dan Dewan Perwakilan Rakyat, tapi juga menjaga kesehatan mental di tengah kondisi yang penuh tekanan ini.

5 Cara Menjaga Diri secara Psikologis di Situasi Indonesia Saat Ini, Utamakan Kesehatan Mental

Dalam kondisi aksi demo DPR yang memanas, wajar kalau banyak orang merasa cemas, tegang, bahkan sesak setiap kali melihat berita hingga mengusik kesehatan mental dirinya.

Perasaan ini normal karena tubuh dan pikiran kita merespons ancaman dengan meningkatkan kewaspadaan terkait maraknya informasi maupun aksi demo DPR.

Tapi, kalau dibiarkan terus-menerus, hal ini bisa bikin psikis makin lelah dan justru kesehatan mental menurun.

Supaya lebih seimbang, berikut beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental agar kondisi fisik maupun psikologis tetap fit di tengah panasnya situasi aksi demo DPR saat ini.

1. Grounding cepat

Kadang setelah membaca berita, dada terasa sesak atau pikiran jadi panik.

Saat itu terjadi, coba teknik 5-4-3-2-1 grounding untuk mengembalikan fokus ke momen saat ini:

•    Sebutkan 5 benda yang bisa kamu lihat.
•    Sebutkan 4 hal yang bisa kamu sentuh.
•    Sebutkan 3 suara yang kamu dengar.
•    Sebutkan 2 aroma yang tercium.
•    Sebutkan 1 sensasi tubuh yang kamu rasakan.

Latihan ini membantu otak “kembali ke sini dan sekarang” sehingga rasa cemas bisa lebih terkendali.

2. Relaksasi pernapasan

Pernapasan yang teratur dapat menenangkan sistem saraf.

Salah satu teknik yang efektif adalah pola 4-7-8:

•    Tarik napas selama 4 detik,
•    Tahan selama 7 detik,
•    Hembuskan perlahan selama 8 detik.

Ulangi beberapa kali.