AVNMEDIA.ID -  Mengikuti ajang lari bukan sekadar soal kecepatan.

Lebih dari itu, dibutuhkan strategi latihan yang tepat, manajemen nutrisi yang terukur, serta kesiapan fisik dan mental untuk mencapai garis finis secara optimal.

Menjawab kebutuhan tersebut, PT Bank Maybank Indonesia Tbk kembali menghadirkan program Road to Maybank Marathon 2026 (RTMM 2026).

Program ini menjadi bagian dari persiapan menuju ajang Maybank Marathon 2026 in Partnership with Visa, yang dijadwalkan berlangsung pada 23 Agustus 2026 di Bali United Training Center.

Mengusung tema “Train Smart, Race Safe, Finish Strong”, RTMM 2026 berfokus pada tiga pilar utama: edukasi pelari, optimalisasi performa melalui nutrisi, serta peningkatan aspek keselamatan selama berlomba.

Didukung Komunitas dan Digelar di 6 Kota Besar

Program RTMM 2026 turut melibatkan komunitas lari adidas Runners Jakarta sebagai mitra strategis.

Kegiatan ini akan berlangsung mulai 3 Mei hingga 16 Agustus 2026 di enam kota besar, yakni Jakarta, Bandung, Semarang, Surabaya, Denpasar, dan Makassar.

Rangkaian program yang disiapkan mencakup:

• Coaching clinics
• Long run session
• Strength training
• Hill training
• Heat adaptation

Seluruh sesi dirancang untuk memberikan panduan praktis agar pelari dapat berlatih secara efektif, aman, dan terstruktur.

Standar Internasional dan Fokus Keselamatan Pelari

Project Director Maybank Marathon, Bambang Irawan, menegaskan bahwa ajang ini telah mengantongi predikat Elite Label Road Race dari World Athletics, yang menandakan standar internasional dalam penyelenggaraan lomba.

Menurutnya, kondisi geografis Bali menjadi tantangan tersendiri bagi pelari.

“Elevasi dan kelembapan di Bali merupakan tantangan nyata. Karena itu, pelari perlu mempersiapkan diri secara matang melalui program Road to Maybank Marathon agar dapat berlomba secara optimal dan aman,” ujarnya.

Ia juga menyoroti masih adanya kesenjangan akses terhadap program latihan yang terstruktur di kalangan pelari.

“Banyak pelari masih berlatih secara mandiri tanpa panduan yang memadai. RTMM hadir sebagai bentuk komitmen kami untuk mendampingi pelari menjalani persiapan yang benar dan terukur,” tambahnya.

Pentingnya Latihan Cerdas dan Personalisasi Program

Dari sisi pelatihan, Aditya Madya Pamungkas atau Coach Dodit, menekankan pentingnya pendekatan latihan yang cerdas guna meningkatkan performa sekaligus menekan risiko cedera.

Menurutnya, masih banyak pelari yang terjebak pada paradigma “semakin banyak mileage semakin baik”, padahal overtraining tanpa recovery justru berbahaya.

“Latihan yang benar harus disertai pemahaman terhadap kondisi tubuh. Mengetahui kapan harus berhenti adalah bagian penting dari proses training,” jelasnya.

Ia juga mengingatkan beberapa kesalahan umum pelari, seperti:

• Mengabaikan recovery dan rest day
• Minimnya latihan kekuatan (strength training)
• Mengikuti pace orang lain tanpa menyesuaikan kemampuan

Untuk menghadapi kondisi lintasan di Bali, pelari disarankan melakukan kombinasi latihan hill training, heat adaptation, dan strength training agar performa tetap stabil.

Nutrisi dan Manajemen Energi Jadi Penentu Finish Strong

Sementara itu, Matias Ibo menyoroti pentingnya manajemen energi sepanjang fase latihan hingga race day.

“Latihan bukan hanya soal meningkatkan kecepatan atau volume, tetapi bagaimana menjaga kondisi tubuh sebelum, saat, dan setelah berlari,” ujarnya.

Ia menegaskan bahwa strategi nutrisi seperti konsumsi gel, elektrolit, dan teknik carb-loading memiliki peran krusial dalam menjaga daya tahan pelari.

“Semua pelari akan mengalami fase ‘hitting the wall’. Namun, mereka yang mampu finish strong adalah yang memahami kapan harus push dan kapan harus menahan diri,” tambahnya.

Mendorong Gaya Hidup Sehat Berkelanjutan

Melalui RTMM 2026, Maybank Indonesia tidak hanya berfokus pada kesiapan menuju lomba, tetapi juga mendorong terbentuknya pola latihan yang berkelanjutan.

Program ini dirancang untuk membantu pelari membangun kebiasaan latihan yang konsisten, aman, dan efektif—mulai dari fase persiapan hingga pasca-lomba.

Dengan demikian, manfaatnya tidak hanya dirasakan saat Maybank Marathon, tetapi juga dalam mendukung gaya hidup sehat jangka panjang. (jas)